关于出租房必备家具有哪些的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯 ，希望能为您带来实质性的帮助。

大城市房价节节攀升
，对于许多还买不起房子的年轻人来说租房可是最实际的做法了 。很多人找房为了节省麻烦，都会选择家具家电齐全尽快入住的出租屋 ，更加方便快捷
。那么出租房家具有哪些？本期专题为您介绍出租屋家具。

简装家具对于学生或者刚毕业的小白领或者工薪阶层
，一般对于出租屋很多时候要求不是很高，而且由于预算不是很足 ，所以出租屋也不会很大，有时候只是一个小单间里
，只要具备基本的沙发、床 、书桌
、衣柜、茶几等即可，家具要兼具实用性和收纳性 。

1储物沙发储物沙发的储物空间非常大 ，不但更给人们带来很多方便
，而且会让整个客厅都看起来更加整洁
。储物沙发选购

全友家私布艺沙发组合小户型储物功能沙发可折叠沙发床102132￥4798林氏木业小户型储物沙发转角脚踏组合棉麻布艺￥5580潘神多功能真皮沙发床头层牛皮质现代简约小户型客厅储物转角组合￥72802茶几在小户型出租屋里面，面积紧张 ，想要放个小茶几也得带有储物收纳功能
，这样可以将一些小物品藏起来，让空间看上去更整洁。

3储物床出租屋收纳一般比较困难 ，选储物床
，不仅超省空间又具有强大储物功能，完美解决单间蜗居收纳需求 。储物床选购

全友家居现代简约双人床1.5米1.8米高箱储物床家具套装组合122702￥1312掌上明珠1.8/1.5m主卧双人床韩式田园高箱储物单人床BS158￥1390华日家居实木明月高箱三件套储物双人床+床头柜*2￥4067爱依瑞斯中小户型储物床简约现代双人布艺床￥46994布衣柜布衣柜是近来比较流行的衣柜类新宠 ，因其价格实惠 、实用性强
、不占空间而且容易差些下来
，能够轻易携带。布衣柜选购

冠达星衣柜大号简易衣柜防尘钢架组合布衣柜￥189溢彩年华布衣柜简易衣柜组装布衣橱衣服布柜75*45*160cm紫罗兰色DKB2-032￥69.9美之高衣柜简易布艺钢架组装挂衣服储物收纳柜防尘经济型卧室衣橱￥199冠达星大号组合钢架衣柜简易防尘折叠布衣柜￥885置物架置物架是出租屋必备家具，收纳效果好 ，可房碗碟、锅具 、沐浴用品、书籍杂物等，客厅厨房还是卫浴间均可使用
。

美之高家用厨房落地多层架重型金属收纳架mzgDLJ01￥124.7IKEA宜家VESKEN维灰恩搁架单元现代北欧分类收纳洗手间浴室置物架￥49.9溢彩年华手推车置物架卧室客厅厨房落地带轮储物架￥109宝优妮厨房调料盒套装油盐酱醋家用多功能收纳盒六格刀架筷子筒组合装调味盒￥896鞋柜小户型的出租屋使用简易布鞋柜
，不仅轻便卫生方便清洁，而且可拆卸 ，外观靓丽
，收纳性能好。

冠达星双排六层防尘布鞋柜简易组合家居鞋柜￥65冠达星单排防尘组合大布鞋柜收纳柜储物柜￥65冠达星简易鞋柜新品三排防尘组合大布鞋柜收纳柜储物Y￥79精装家具对于收入较高的白领，他们比刚毕业的白领相比收入更高 ，更加注重生活品质
，而租的房子也会大一些，所以对于出租屋家具的需求也更高 ，出租屋里面的家具不仅要全
，而且在一定程度上可以让租客享受更加舒适的生活，更有家的温馨感 。

1布艺沙发对于喜欢时尚的年轻人 ，布艺沙发是最适合选择的
，布艺沙发占地较皮质沙发小，而且只需替换沙发套就可以适合多样风格的装修
。布艺沙发选购

全友家居北欧简约乳胶座包带头枕布艺沙发家用客厅大小户型102567￥2505左右家用欧式布艺乳胶沙发客厅现代简约小户型转角家具5039￥13250曲美意式极简科技布羽绒布艺沙发小户型现代简约四人sofa￥1099林氏木业北欧简约现代科技布艺沙发床小户型客厅两用家具1012￥53982电视柜茶几电视柜既可安放电视 ，又可提高小客厅的利用率。成套购买客厅电视柜茶几组合套装，经济又实惠
，也省去了再次购买的烦恼 。电视柜选购

左右茶几电视柜套装钢化玻璃现代简约￥11997全友家具组合套装电视柜+茶几+时尚地柜可伸缩￥6103实木床由于人们对于健康环保生活理念更加重视，所以一般床具会选择更环保
、具有设计感的实木床
。实木床选购

联邦家具现代简约北欧樱桃木床小户型白橡木纯实木床￥3998曲美家居北欧橡木1.8m双人床现代简约实木大床/婚床￥3199华日家居北欧现代家具简约实木床1.8米床高箱床卧室家具双人床￥6379全友家居1.8/1.5m现代简约双人床北欧卧室板式床106302￥17994衣柜衣柜是卧室里面必不可少的收纳工具 ，对于很多租客来说
，选择收纳强兼具实用性的推拉门衣柜或者双门衣柜，不占用空间 ，且款式简洁大方。衣柜选购

佰怡家儿童房上下铺榻榻米床衣柜一体衣帽间卧室整体全屋定制家具￥500顶固裤架伸缩多功能家用衣柜裤抽架柜内推拉挂裤架拉篮裤抽西裤架￥279科凡定制简约现代整体衣柜家用卧室衣帽间厨房全屋家具-复古假日￥600博洛尼现代极简全屋整体衣柜铝框玻璃大衣橱衣帽间定制定金纽约客￥10005厨柜厨柜占据了厨房的“半壁江山”
，因此厨柜的选购对厨房装修来说很重要，对于比较常自己动手烹饪的租客来说 ，橱柜得兼具功能性与实用性 。厨柜选购

欧派橱柜定制小户型厨房整体橱柜定做6999套餐拉萨尼亚促100抵400￥500司米马赛法式整体橱柜定做简约厨房开放式厨柜定制订做￥1314博洛尼金苏格尔开放式厨房整体橱柜欧式收纳组合橱柜定做￥1000尚品宅配厨房整体橱柜门橱柜定做石英石台面/防潮橱柜定制￥10006书柜对于爱阅读的人士来说
，书是必不可少的
。使用以现代、简欧 、古典为主的定制书柜，不仅更加个性化 ，而且还能根据空间进行设计。书柜选购

红苹果简约现代多功能简易书柜R732-34玻璃门书架￥2830曲美家具书房木质书柜简约置物架书架09ZC-SG1￥1599林氏木业现代组合大书柜创意书橱带门置物架￥2398玛格全屋定制简欧时尚实木书房书柜书桌整体定制￥10000豪装家具如果出租屋入住的是高收入阶层
，那么装修风格应以高贵典雅大气为主，家电家具配备要全 ，家具的配备上也是要相应高端 。高收入阶层他们很关注居住品质和便利性，对于家具更要求环保性
、设计感和方便性
，而且要能体现一定的身份地位
。

1真皮沙发高收入人士租房适合使用真皮沙发，优雅大气的精美雕刻、比例完美的真皮沙发座 ，无一不体现出主人的尊贵身份和优雅品位。真皮沙发选购

顾家家居沙发布艺沙发科技布绒布现代简约大小户型组合沙发客厅家具2055沙发科技布三人位组合￥5713左右真皮沙发现代客厅大户型贵妃皮艺沙发DZY2821X1026青灰色￥10549全友家私现代简约布艺沙发北欧客厅皮布艺沙发组合102085c￥3698双虎家私轻奢沙发客厅意式极简科技布艺沙发065￥26492组合电视柜组合电视柜适用于墙面空间较大的方型客厅空间
，功能分区明确，便于分类收纳 ，材质耐用
，布局设计合理，让整个空间看起来更气派 。

全友家居小户型电视柜茶几组合简约现代可伸缩客厅家具120722￥862曲美家居意式轻奢岩板茶几电视柜组合现代小户型客厅简约茶桌￥1399红苹果电视柜简约现代地柜组合玻璃电视柜￥2400华日家居实木小户型电视机柜客厅组合收纳柜储物柜中式客厅家具￥9113皮床相对于普通的实木床和板式床 ，皮床的价位相对较高
，皮床的床头 、床架都由真皮做面的，而且高贵奢华。皮床选购

慕思主卧现代简约真皮床时尚复古双人婚床1.5米/1.8米￥8717左右现代简约轻奢真皮床主卧双人大婚床意式极简家具DR102￥15229曲美家居头层牛皮真皮床现代简约双人床主卧婚床1.8米箱体皮艺床￥4099斯帝罗兰北欧现代简约床意式轻奢床床垫床头柜组合1.8米简约意式皮艺床次卧1.5米真皮床架子15天发货+真牛皮鸭蛋青1800mm*2000mm￥74994步入式衣帽间大空间里就需要独立步入式衣帽间这样的专门摆放衣物用品的空间 ，让衣物更加井井有条
。还可以合理规划步入式衣帽间布局
，分类储存，方便取放。衣帽间装修

尚品宅配现代简约衣帽间定制整体衣柜￥1000欧睿宇邦整体衣帽间全屋定制家具E0级环保柜体￥1299closetmaid阁室美整体衣柜开放式定制衣帽间￥11505定制橱柜对于厨柜来说 ，定制整体厨柜更能符合高收入人群的个性化需求，外观精美
，在设计上符合人工体学 。定制厨柜攻略

尚品宅配厨房整体橱柜门橱柜定做石英石台面/防潮橱柜定制￥1000欧派整体橱柜定制厨柜组装家用北欧厨房贝加尔湖畔石英石台面￥500博洛尼定制厨房开放式整体橱柜现代组合简易收纳橱柜定做￥1000尚品宅配现代时尚橱柜定制家用石英石台面整体橱柜组装￥75996办公家具高端人士一般都会有单独的书房，而且资料繁多 ，有时候休息日也要在书房里工作或者学习
，所以办公家具的选择很重要，首重舒适性 ，其次是美观性
。

MATSU玛祖铭立Stone办公椅电脑椅人体工学护腰简约家用久坐不累￥1127永艺老板椅可躺办公椅子职员椅电脑椅家用转椅人体工学椅mellet￥1999乐歌升降桌M3笔记本电脑台式桌站立式办公桌移动书桌工作台￥699震旦人体工学电脑椅/办公椅家用升降座椅/转椅CELA￥999旧家具翻新旧家具重新刷漆在不改变原有家具结构的情况下
，重新刷漆是最简单方法。但并不是所有家具都适合刷漆，实木类家居用品较适合重新刷漆 ，板式家具不适宜 。

另外在选择油漆时
，也应当选择与家具表面原有油漆性质相同的产品，以防止新旧两种油漆发生化学反应 ，导致家具表面起皱
。

此外
，如果涂刷水性木器漆，木材本身很容易吸水导致不稳定 ，问题严重的会发生轻微起鼓变形，油性漆相对稳定些。

旧家具翻新贴纸家具翻新贴纸
，材质为pvc塑胶，品种
、花色非常丰富 ，粘贴方便
，且可用水清洗 。贴纸贴在桌子表面以后并不会出现翻边的现象
。这种贴纸用吹风筒稍微加热就能揭下来，容易更换。

在选购墙贴纸时 ，一定要确定撕下来的时候不会有胶印、也不容易变色
，有些贴纸味道较大，有孕妇 、儿童的家庭应该避免使用 。

给旧家具自制软包

沙发是居家生活不可或缺的家居用品 ，使用了多年的软体沙发
，最适宜用布艺套罩的方法来进行二度装饰
。而坐感生硬的木质坐椅，也可用布艺来进行“软包 ”。

如果想要节省开销 ，消费者也可自行制作布套 。选好合适的布料盖在家具上所需包裹的部位
，在预留边时可以多留点，防止裁剪不到位 ，留多了可以缝进去，留少了可能不够。如果是用花布
、格子布做还要注意对好花型
。皮沙发翻新

出租房种类租房类型全盘点厨房收纳纳厨房收纳
，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳 ，作用：化的化妆...出租房改造出租房装修攻略厨房收纳纳厨房收纳
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我们在日常生活中，经常会有各种各样的姿势
，比如在床上躺着的时候的睡姿，在沙发看电视的躺姿、坐姿等 ，尤其是现在这个电子产品横行的时代
，我们要让自己保持良好的姿势，这样才不会损坏身体 ，那么最毁身体的姿势有哪些？生活中如何保持正确的姿势？

1 、毁身体的姿势

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话
，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤 。同样 ，侧着身子在沙发上睡着了
，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化
。

2.长期低头打计算机
、玩手机。这种典型的猿人姿势 ，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛 、腰椎负担大 。台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议
，打计算机时，臀部坐到底 ，背部平贴椅背，双脚平放地面
，当身体需要前倾时，应保持背部平直 ，使用鼠标的手最好有个支撑
，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低
。

3.瞬间转头或扭腰。这样很容易扭到脖子或闪到腰 。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调 ，当有人突然喊你
，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力 ，容易受伤
，“要整个身体一起转过去
。
”李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

4.坐时身体往前倾或背后悬空 。很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯 ，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担
。建议将臀部坐到底
，使背部平贴椅背，或者使用腰垫 ，双脚要平放地面。

5.弯腰驼背站、走 。驼背时，身体为了平衡
，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型 ，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说
，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸
、腰椎长骨刺或滑脱。

6.从高处拿(或修整高处的)东西
。长时间抬头工作 ，例如刷天花板
，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖 ，会让颈椎及腰椎压力过大
，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。

7.90度弯身搬东西 。千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西 ，容易扭伤腰部
。复健科医师许瑞仁说
，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛 ，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己
，比较不会受伤。

8.趴睡 。趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大 ，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰
，对神经造成压迫，李林键建议 ，尤其有背痛或颈痛的人
，要平躺或侧睡
。

9.开车时把椅子调得靠后。座椅很靠后，为了让脚可以踩到油门 ，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑
，让腰椎承受较大的压力，建议调整座椅让脚可以舒适踩油门 ，并且调整椅背
，让身体背部可以完全贴紧椅背 。

10.靠坐在床上看书
。很多人喜欢睡前将头、背靠在床头，整只脚平放 ，或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎 、骨盆与膝盖 。如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟
。

11.弯腰穿鞋。这会让腰椎承受很大的压力
，建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋 。

12.起床时动作太快。很多人赶着上班，一起床就从床上弹起 ，很容易造成肌肉受伤
。建议起床时先翻身
，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来 ，再把脚移到床外
，慢慢起身。

2
、保持正确姿势

1、正确的坐姿，是人们做在椅子上的时候 ，要将屁股紧靠在椅背上
，保持身体坐直，这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样 ，而不是坐在屁股肉上
，这样好处是矫正骨盆的位置；

2 、人们在保持站立的时候，一定要双脚同时承重 ，保持脊背直立，膝盖微松
，臀部收紧，这个时候的感觉就是 ，有根绳子在往上拉自己的头发一样；

3
、人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态
，一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态，然后再放松一半 ，保持还能感觉到它们在用力的程度
，这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群，也降低了背痛的风险度；

4 、不要长时间的待在电脑房 ，长时间的使用电脑
，尤其是笔记本电脑，会让人们的坐姿变得越来越不端正 ，时间久了会引起身体肌肉酸痛；

5
、端坐30分钟之后 。最好的放松方法是站起来一会
，即使能保持几十秒也可以，这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动 ，同时确保身体血液循环顺畅进行；

6、正确的走路姿态，上体伸直
，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅 ，步伐轻松
，即做到腰要伸展，上体伸展 、伸直膝盖
、脚向正前方迈和自然摆动胳膊；

本文已完

大城市房价节节攀升 ，对于许多还买不起房子的年轻人来说租房可是最实际的做法了
。很多人找房为了节省麻烦
，都会选择家具家电齐全尽快入住的出租屋，更加方便快捷。那么出租房家具有哪些？本期专题为您介绍出租屋家具 。

简装家具对于学生或者刚毕业的小白领或者工薪阶层 ，一般对于出租屋很多时候要求不是很高
，而且由于预算不是很足，所以出租屋也不会很大 ，有时候只是一个小单间里
，只要具备基本的沙发、床 、书桌、衣柜
、茶几等即可，家具要兼具实用性和收纳性
。

1储物沙发储物沙发的储物空间非常大 ，不但更给人们带来很多方便，而且会让整个客厅都看起来更加整洁。储物沙发选购

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，面积紧张，想要放个小茶几也得带有储物收纳功能 ，这样可以将一些小物品藏起来
，让空间看上去更整洁 。

3储物床出租屋收纳一般比较困难，选储物床 ，不仅超省空间又具有强大储物功能
，完美解决单间蜗居收纳需求
。储物床选购

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冠达星衣柜大号简易衣柜防尘钢架组合布衣柜￥189溢彩年华布衣柜简易衣柜组装布衣橱衣服布柜75*45*160cm紫罗兰色DKB2-032￥69.9美之高衣柜简易布艺钢架组装挂衣服储物收纳柜防尘经济型卧室衣橱￥199冠达星大号组合钢架衣柜简易防尘折叠布衣柜￥885置物架置物架是出租屋必备家具
，收纳效果好，可房碗碟
、锅具、沐浴用品 、书籍杂物等 ，客厅厨房还是卫浴间均可使用 。

美之高家用厨房落地多层架重型金属收纳架mzgDLJ01￥124.7IKEA宜家VESKEN维灰恩搁架单元现代北欧分类收纳洗手间浴室置物架￥49.9溢彩年华手推车置物架卧室客厅厨房落地带轮储物架￥109宝优妮厨房调料盒套装油盐酱醋家用多功能收纳盒六格刀架筷子筒组合装调味盒￥896鞋柜小户型的出租屋使用简易布鞋柜
，不仅轻便卫生方便清洁，而且可拆卸 ，外观靓丽，收纳性能好
。

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，所以对于出租屋家具的需求也更高，出租屋里面的家具不仅要全 ，而且在一定程度上可以让租客享受更加舒适的生活
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1布艺沙发对于喜欢时尚的年轻人，布艺沙发是最适合选择的 ，布艺沙发占地较皮质沙发小
，而且只需替换沙发套就可以适合多样风格的装修 。布艺沙发选购

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，也省去了再次购买的烦恼
。电视柜选购

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、具有设计感的实木床。实木床选购

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，不占用空间，且款式简洁大方 。衣柜选购

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，对于比较常自己动手烹饪的租客来说，橱柜得兼具功能性与实用性
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，不仅更加个性化，而且还能根据空间进行设计 。书柜选购

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，家电家具配备要全，家具的配备上也是要相应高端
。高收入阶层他们很关注居住品质和便利性 ，对于家具更要求环保性
、设计感和方便性
，而且要能体现一定的身份地位。

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，便于分类收纳，材质耐用 ，布局设计合理
，让整个空间看起来更气派
。

全友家居小户型电视柜茶几组合简约现代可伸缩客厅家具120722￥862曲美家居意式轻奢岩板茶几电视柜组合现代小户型客厅简约茶桌￥1399红苹果电视柜简约现代地柜组合玻璃电视柜￥2400华日家居实木小户型电视机柜客厅组合收纳柜储物柜中式客厅家具￥9113皮床相对于普通的实木床和板式床，皮床的价位相对较高 ，皮床的床头 、床架都由真皮做面的
，而且高贵奢华。皮床选购

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，方便取放
。衣帽间装修

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，在设计上符合人工体学。定制厨柜攻略

尚品宅配厨房整体橱柜门橱柜定做石英石台面/防潮橱柜定制￥1000欧派整体橱柜定制厨柜组装家用北欧厨房贝加尔湖畔石英石台面￥500博洛尼定制厨房开放式整体橱柜现代组合简易收纳橱柜定做￥1000尚品宅配现代时尚橱柜定制家用石英石台面整体橱柜组装￥75996办公家具高端人士一般都会有单独的书房，而且资料繁多 ，有时候休息日也要在书房里工作或者学习，所以办公家具的选择很重要
，首重舒适性，其次是美观性 。

MATSU玛祖铭立Stone办公椅电脑椅人体工学护腰简约家用久坐不累￥1127永艺老板椅可躺办公椅子职员椅电脑椅家用转椅人体工学椅mellet￥1999乐歌升降桌M3笔记本电脑台式桌站立式办公桌移动书桌工作台￥699震旦人体工学电脑椅/办公椅家用升降座椅/转椅CELA￥999旧家具翻新旧家具重新刷漆在不改变原有家具结构的情况下 ，重新刷漆是最简单方法。但并不是所有家具都适合刷漆
，实木类家居用品较适合重新刷漆，板式家具不适宜
。

另外在选择油漆时 ，也应当选择与家具表面原有油漆性质相同的产品
，以防止新旧两种油漆发生化学反应，导致家具表面起皱。

此外 ，如果涂刷水性木器漆
，木材本身很容易吸水导致不稳定，问题严重的会发生轻微起鼓变形 ，油性漆相对稳定些 。

旧家具翻新贴纸家具翻新贴纸
，材质为pvc塑胶，品种
、花色非常丰富 ，粘贴方便，且可用水清洗
。贴纸贴在桌子表面以后并不会出现翻边的现象。这种贴纸用吹风筒稍微加热就能揭下来
，容易更换 。

在选购墙贴纸时，一定要确定撕下来的时候不会有胶印、也不容易变色 ，有些贴纸味道较大
，有孕妇 、儿童的家庭应该避免使用
。

给旧家具自制软包

沙发是居家生活不可或缺的家居用品，使用了多年的软体沙发 ，最适宜用布艺套罩的方法来进行二度装饰。而坐感生硬的木质坐椅
，也可用布艺来进行“软包
” 。

如果想要节省开销，消费者也可自行制作布套
。选好合适的布料盖在家具上所需包裹的部位 ，在预留边时可以多留点
，防止裁剪不到位，留多了可以缝进去 ，留少了可能不够。如果是用花布、格子布做还要注意对好花型 。皮沙发翻新

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我们在日常生活中 ，经常会有各种各样的姿势
，比如在床上躺着的时候的睡姿，在沙发看电视的躺姿
、坐姿等 ，尤其是现在这个电子产品横行的时代，我们要让自己保持良好的姿势
，这样才不会损坏身体，那么最毁身体的姿势有哪些？生活中如何保持正确的姿势？

1、毁身体的姿势

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了
。将话筒夹在脖子上讲电话 ，肌肉会过度用力收缩
，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了 ，如果长期往右侧弯
，右边的椎间盘或关节容易退化 。

2.长期低头打计算机 、玩手机。这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷
、腰酸背痛、腰椎负担大
。台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议 ，打计算机时
，臀部坐到底，背部平贴椅背 ，双脚平放地面
，当身体需要前倾时，应保持背部平直 ，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大
，同时计算机不要放太低。

3.瞬间转头或扭腰 。这样很容易扭到脖子或闪到腰
。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你 ，这时候千万不要瞬间转头响应
，以免对颈椎造成压力，容易受伤 ，“要整个身体一起转过去。”李林键说
，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动 。

4.坐时身体往前倾或背后悬空
。很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底 ，使背部平贴椅背
，或者使用腰垫，双脚要平放地面 。

5.弯腰驼背站 、走
。驼背时 ，身体为了平衡
，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型 ， ”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上
，长期下来容易腰酸
、腰椎长骨刺或滑脱。

6.从高处拿(或修整高处的)东西 。长时间抬头工作，例如刷天花板 ，让脖子不断往后仰
，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大 ，建议使用凳子或拿椅子垫高
，或使用楼梯辅助
。

7.90度弯身搬东西。千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部 。复健科医师许瑞仁说 ，搬的时候要保持身体两边同时受力
，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力 ，搬东西时让物品尽量靠近自己
，比较不会受伤。

8.趴睡
。趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大 ，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫
，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人 ，要平躺或侧睡。

9.开车时把椅子调得靠后 。座椅很靠后
，为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑 ，让腰椎承受较大的压力
，建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背 ，让身体背部可以完全贴紧椅背
。

10.靠坐在床上看书。很多人喜欢睡前将头、背靠在床头
，整只脚平放，或坐或卧在床上看书 。这个姿势其实很伤脊椎 、骨盆与膝盖
。如果习惯睡前看书 ，建议别超过15分钟。

11.弯腰穿鞋 。这会让腰椎承受很大的压力
，建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋
。

12.起床时动作太快。很多人赶着上班，一起床就从床上弹起 ，很容易造成肌肉受伤 。建议起床时先翻身，采取右或左侧躺
，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外 ，慢慢起身
。

2
、保持正确姿势

1、正确的坐姿
，是人们做在椅子上的时候，要将屁股紧靠在椅背上 ，保持身体坐直
，这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样，而不是坐在屁股肉上 ，这样好处是矫正骨盆的位置；

2 、人们在保持站立的时候
，一定要双脚同时承重，保持脊背直立 ，膝盖微松
，臀部收紧，这个时候的感觉就是 ，有根绳子在往上拉自己的头发一样；

3
、人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态，一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态
，然后再放松一半，保持还能感觉到它们在用力的程度 ，这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群
，也降低了背痛的风险度；

4 、不要长时间的待在电脑房，长时间的使用电脑 ，尤其是笔记本电脑
，会让人们的坐姿变得越来越不端正，时间久了会引起身体肌肉酸痛；

5、端坐30分钟之后。最好的放松方法是站起来一会 ，即使能保持几十秒也可以
，这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动，同时确保身体血液循环顺畅进行；

6
、正确的走路姿态 ，上体伸直
，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅 ，步伐轻松，即做到腰要伸展
，上体伸展、伸直膝盖 、脚向正前方迈和自然摆动胳膊；